Несмотря на то, что наступила осень и пляжный сезон уже практически завершён, водный спорт всё равно остаётся актуальным для многих. Помимо пляжей, заниматься водными видами спорта можно в крытых бассейнах или в водоёмах, но в гидрокостюме.
Руководитель HSE-проектов в Tactise Group Олег Абрамов занимается водными видами спорта практически круглый год. Он поделился ключевыми рекомендациями, как кататься на SUP-доске и вейкеборде безопасно.
SUP-сёрфинг
Сапборд — это продолговатая надувная или каркасная (жёсткая) доска, которой человек управляет с помощью весла, сидя на коленях или стоя. Чем шире доска, тем она устойчивее, но в то же время медлительней. Узкие доски более манёвренные, и их выбирают профессионалы, которым важна скорость. Но держать равновесие на таком сапе гораздо сложнее.
Гребец связан с доской лишем (страховочным тросом, который крепится к ноге спортсмена). Помимо доски и весла, в ходе водной прогулки вам может понадобиться гидрокостюм, неопреновые носки и водонепроницаемая сумка для вещей.
Рекомендации для начинающих SUP-сёрферов:
Сапсёрфингом занимаются на спокойной воде: море, река или озеро. Поэтому перед водной прогулкой оцените погодные условия. Важно, чтобы не было ветра и сильных волн.
Если вдруг поднялся сильный ветер, ложитесь на доску, положив под себя весло, и гребите, как сёрфер. Если образовалась волна от проходящего мимо катера, разверните сап «носом» к волне, чтобы не упасть.
Весло — это ваш «руль» и помощник, поэтому не теряйте его. Используйте весло как опору, гребите равномерно и ритмично. Кстати, грести нужно не руками, а именно корпусом. Стоя прямо и включая в процесс только мышцы рук, вы очень быстро устанете.
Перед прохождением нового маршрута, лучше осмотреть местность заранее и надеть спасательный жилет. Также важно оплывать камни и другие торчащие из воды препятствия, чтобы не порвать сапборд.
Не вставайте на доску на мелководье, иначе можете упасть и удариться о камни. Доска для сапа большая, и при падении легко может нанести травму. Если вы падаете, стремитесь падать «от доски». Не беспокойтесь, она никуда не денется, ведь вы к ней привязаны с помощью лиша. Уклонение от доски при падении позволит вам упасть прямиком в воду, а не на доску.
Первое время может быть сложно держать равновесие стоя. Сидеть на коленях и грести — оптимальная поза для начинающих. Следите, чтобы у доски не оторвался внутренний плавник. Без него доска становится неустойчивой.
Чтобы быстрее научиться держать равновесие, вы можете немного поплавать, потом выйти на берег, походить несколько минут и снова встать на доску. Для того, чтобы удержаться на доске, нужно поднять голову, выпрямить спину и перенести вес на пальцы ног. У вас больше шансов рухнуть в воду, когда вы смотрите вниз на свои ступни.
Вейкбординг
Вейкборд — это катание на доске по волне за катером, держась за верёвку с рукояткой. Он делится на две типа: вейкборд-катер и вейкборд-электротяга (кабельный вейкбординг).
В катерном вейкбординге человек едет за катером, держась за фал, и выполняет различные трюки с помощью волны от катера. В кабельном вейкбординге движение спортсмена по воде происходит с помощью механизированной канатно-буксировочной установки, заменяющей катер.
Осваивать этот вид спорта можно даже детям. Однако водная стихия, высокая скорость, сами катера несут в себе риски. Сделать процесс катания более безопасным, помогут нескольких простых правил:
Человек должен быть в спасжилете и шлеме, а если вода холодная — в гидрокостюме. Нередки случаи, когда райдеры получают травмы головы, пренебрегая шлемом. Защита особенно нужна, если вы планируете выполнять трюки и прыжки.
Алкоголь и водный виды спорта несовместимы. Быть абсолютно трезвым должен быть не только райдер, но и тот, кто управляет катером.
Контролируйте фал. Буксировочный трос, за который держится райдер, может легко и внезапно запутаться. Чтобы избежать этого, нужно заранее предвидеть траекторию движения и неотрывно следить за ней.
Держите равновесие и не «висите» на фале. Удерживайте рукоять двумя руками. В вейксёрфе нет смысла тормозить и пытаться контролировать скорость, как, например, в сноубординге. Пытаясь отклониться назад, вы можете упасть. Поэтому старайтесь стоять ровно. Становясь на доску, определите, какая нога будет ведущей.
Не подавайте знак водителю катера, пока не будете полностью готовы. Во время движения следите за тем, чтобы канат не погружался в воду. Если чувствуете, что теряете равновесие, прижмите руки к телу. Лучше отпустить трос самостоятельно и безопасно упасть, чем неожиданно утратить контроль.
Перед тем, как начать кататься на сапборде или вейкборде, лучше взять 1-2 пробных занятия с инструктором. Он более детально расскажет и покажет все правила безопасности, что поможет вам быстрее погрузиться в процесс и начать получать удовольствие от катания без вреда для здоровья.