Руководитель HSE-проектов в Tactise Group Олег Абрамов занимается водными видами спорта практически круглый год. Он поделился ключевыми рекомендациями, как кататься на SUP-доске и вейкеборде безопасно.
SUP-сёрфинг
Сапборд — это продолговатая надувная или каркасная (жёсткая) доска, которой человек управляет с помощью весла, сидя на коленях или стоя. Чем шире доска, тем она устойчивее, но в то же время медлительней. Узкие доски более манёвренные, и их выбирают профессионалы, которым важна скорость. Но держать равновесие на таком сапе гораздо сложнее.
Гребец связан с доской лишем (страховочным тросом, который крепится к ноге спортсмена). Помимо доски и весла, в ходе водной прогулки вам может понадобиться гидрокостюм, неопреновые носки и водонепроницаемая сумка для вещей.
Рекомендации для начинающих SUP-сёрферов:
Сапсёрфингом занимаются на спокойной воде: море, река или озеро. Поэтому перед водной прогулкой оцените погодные условия. Важно, чтобы не было ветра и сильных волн.
Если вдруг поднялся сильный ветер, ложитесь на доску, положив под себя весло, и гребите, как сёрфер. Если образовалась волна от проходящего мимо катера, разверните сап «носом» к волне, чтобы не упасть.
Весло — это ваш «руль» и помощник, поэтому не теряйте его. Используйте весло как опору, гребите равномерно и ритмично. Кстати, грести нужно не руками, а именно корпусом. Стоя прямо и включая в процесс только мышцы рук, вы очень быстро устанете.
Перед прохождением нового маршрута, лучше осмотреть местность заранее и надеть спасательный жилет. Также важно оплывать камни и другие торчащие из воды препятствия, чтобы не порвать сапборд.
Не вставайте на доску на мелководье, иначе можете упасть и удариться о камни. Доска для сапа большая, и при падении легко может нанести травму. Если вы падаете, стремитесь падать «от доски». Не беспокойтесь, она никуда не денется, ведь вы к ней привязаны с помощью лиша. Уклонение от доски при падении позволит вам упасть прямиком в воду, а не на доску.
Первое время может быть сложно держать равновесие стоя. Сидеть на коленях и грести — оптимальная поза для начинающих. Следите, чтобы у доски не оторвался внутренний плавник. Без него доска становится неустойчивой.
Чтобы быстрее научиться держать равновесие, вы можете немного поплавать, потом выйти на берег, походить несколько минут и снова встать на доску. Для того, чтобы удержаться на доске, нужно поднять голову, выпрямить спину и перенести вес на пальцы ног. У вас больше шансов рухнуть в воду, когда вы смотрите вниз на свои ступни.
Вейкбординг
Вейкборд — это катание на доске по волне за катером, держась за верёвку с рукояткой. Он делится на две типа: вейкборд-катер и вейкборд-электротяга (кабельный вейкбординг).
В катерном вейкбординге человек едет за катером, держась за фал, и выполняет различные трюки с помощью волны от катера. В кабельном вейкбординге движение спортсмена по воде происходит с помощью механизированной канатно-буксировочной установки, заменяющей катер.
Осваивать этот вид спорта можно даже детям. Однако водная стихия, высокая скорость, сами катера несут в себе риски. Сделать процесс катания более безопасным, помогут нескольких простых правил:
- Человек должен быть в спасжилете и шлеме, а если вода холодная — в гидрокостюме. Нередки случаи, когда райдеры получают травмы головы, пренебрегая шлемом. Защита особенно нужна, если вы планируете выполнять трюки и прыжки.
- Алкоголь и водный виды спорта несовместимы. Быть абсолютно трезвым должен быть не только райдер, но и тот, кто управляет катером.
- Контролируйте фал. Буксировочный трос, за который держится райдер, может легко и внезапно запутаться. Чтобы избежать этого, нужно заранее предвидеть траекторию движения и неотрывно следить за ней.
- Держите равновесие и не «висите» на фале. Удерживайте рукоять двумя руками. В вейксёрфе нет смысла тормозить и пытаться контролировать скорость, как, например, в сноубординге. Пытаясь отклониться назад, вы можете упасть. Поэтому старайтесь стоять ровно. Становясь на доску, определите, какая нога будет ведущей.
- Не подавайте знак водителю катера, пока не будете полностью готовы. Во время движения следите за тем, чтобы канат не погружался в воду. Если чувствуете, что теряете равновесие, прижмите руки к телу. Лучше отпустить трос самостоятельно и безопасно упасть, чем неожиданно утратить контроль.
Перед тем, как начать кататься на сапборде или вейкборде, лучше взять 1-2 пробных занятия с инструктором. Он более детально расскажет и покажет все правила безопасности, что поможет вам быстрее погрузиться в процесс и начать получать удовольствие от катания без вреда для здоровья.